MSC
Mindful Self-Compassion Program
Che cos'è l'MSC?
Mindful Self-Compassion è un percorso in otto settimane ideato da Kristine Neff e Cristopher Germer, ricercatori statunitensi, con lo scopo di scoprire e coltivare la capacità di essere gentili e compassionevoli con se stessi.
La letteratura scientifica è concorde nell'affermare che la Self-Compassion è uno dei maggiori predittori e promotori del benessere psichico.
Il programma è studiato e testato da parecchi anni, grazie all’esperienza di migliaia di partecipanti e centinaia di ricerche scientifiche, assicurando un formato efficace e fruibile da tutti, portatore di cambiamenti profondi e duraturi.
È ormai dimostrato il legame tra Self-Compassion e riduzione di ansia e depressione, aumento delle capacità di gestione dello stress e delle emozioni difficili, capacità di intraprendere e consolidare abitudini salutari, come ad esempio il dedicarsi all’esercizio fisico e ad un’alimentazione più sana.
La Self-Compassion consente di vivere relazioni interpersonali più solide e soddisfacenti, aumenta la motivazione personale e la capacità di essere efficaci e intraprendenti nelle scelte personali.
I suoi effetti sono riscontrati in così tanti aspetti del benessere psicofisico da essere ormai una qualità centrale in quasi tutti gli approcci moderni alla promozione della salute.
Per alcuni dei moltissimi riferimenti scientifici è possibile scaricare gli articoli completi qui:
http://self-compassion.org/the-research/
Informazioni rilevanti
Impegno richiesto ai partecipanti:
Oltre alla frequentazione degli incontri, i partecipanti sono invitati a dedicare tempo ogni giorno alle pratiche di meditazione proposte durante il corso.
Gli esercizi proposti per casa costituiscono una parte fondamentale del programma e, vista la loro piacevolezza e i benefici che se ne traggono, essi diventano presto una felice abitudine alla quale ci si rivolge con entusiasmo e serenità.
Non è richiesta alcuna conoscenza pregressa, il corso è aperto a tutti.
Materiali forniti:
A tutti i partecipanti verranno forniti materiali per gli esercizi a casa, indicazioni di approfondimento e file audio con meditazioni guidate.
Com'è strutturato il programma:
Sono previsti otto incontri con cadenza settimanale della durata di 2 ore e 45 minuti, più un incontro intensivo di sei ore.
Durante gli incontri verrà dato ampio spazio alla pratica della meditazione ed alla condivisione dell’esperienza, con la guida e il sostegno di istruttori esperti e qualificati.
Sede degli incontri
Presso la sede dell’Associazione Abruzzo Mindfulness, Corso Manthonè 62, Pescara.
Contatti:
Dott. Alessandro Giannandrea 328 6872135
Dott.ssa Alessandra Isidoro 338 2323538
