MSC
Mindful Self-Compassion Program
Che cos'è l'MSC?
Mindful Self-Compassion è un percorso in otto settimane ideato da Kristine Neff e Cristopher Germer, ricercatori statunitensi, con lo scopo di scoprire e coltivare la capacità di essere gentili e compassionevoli con se stessi.
La letteratura scientifica è concorde nell'affermare che la Self-Compassion è uno dei maggiori predittori e promotori del benessere psichico.
Il programma è studiato e testato da parecchi anni, grazie all’esperienza di migliaia di partecipanti e centinaia di ricerche scientifiche, assicurando un formato efficace e fruibile da tutti, portatore di cambiamenti profondi e duraturi.
È ormai dimostrato il legame tra Self-Compassion e riduzione di ansia e depressione, aumento delle capacità di gestione dello stress e delle emozioni difficili, capacità di intraprendere e consolidare abitudini salutari, come ad esempio il dedicarsi all’esercizio fisico e ad un’alimentazione più sana.
La Self-Compassion consente di vivere relazioni interpersonali più solide e soddisfacenti, aumenta la motivazione personale e la capacità di essere efficaci e intraprendenti nelle scelte personali.
I suoi effetti sono riscontrati in così tanti aspetti del benessere psicofisico da essere ormai una qualità centrale in quasi tutti gli approcci moderni alla promozione della salute.
Per alcuni dei moltissimi riferimenti scientifici è possibile scaricare gli articoli completi qui:
http://self-compassion.org/the-research/
Informazioni rilevanti
Impegno richiesto ai partecipanti:
Il corso, a cadenza settimanale per 8 incontri consecutivi, inizierà mercoledì 16 Gennaio alle ore 19.45. A questi 8 incontri va aggiunto un incontro "intensivo" della durata di 4 ore, sabato 16 febbraio dalle ore 11.00 alle ore 15.00.
Oltre alla frequentazione degli incontri, i partecipanti sono invitati a dedicare tempo ogni giorno alle pratiche di meditazione proposte durante il corso.
Gli esercizi proposti per casa costituiscono una parte fondamentale del programma e, vista la loro piacevolezza e i benefici che se ne traggono, essi diventano presto una felice abitudine alla quale ci si rivolge con entusiasmo e serenità.
Non è richiesta alcuna conoscenza pregressa, il corso è aperto a tutti.
Materiali forniti:
A tutti i partecipanti verranno forniti materiali per gli esercizi a casa, indicazioni di approfondimento e file audio con meditazioni guidate.
Com'è strutturato il programma:
Sono previsti otto incontri con cadenza settimanale della durata di 2 ore e 45 minuti, più un incontro intensivo di 4 ore.
Inizio del programma mercoledì 16 Gennaio 2019, incontro intensivo sabato 16 Febbraio 2019, fine del programma mercoledì 6 Marzo 2019.
Durante gli incontri verrà dato ampio spazio alla pratica della meditazione ed alla condivisione dell’esperienza, con la guida e il sostegno di istruttori esperti e qualificati.
Costo:
Il costo è di Euro 250,00.
Facilitazioni economiche per le coppie (due partner) che contribuiranno con un costo totale di Euro 350,00.
Per coloro che si iscriveranno entro venerdì 28 Dicembre è previsto uno sconto, andando così a versare una quota di Euro 200,00.
Sede degli incontri:
Presso la sede dell’Associazione Abruzzo Mindfulness, Corso Manthonè 62, Pescara.
Contatti:
Dott. Alessandro Giannandrea 328 6872135
Dott.ssa Alessandra Isidoro 338 2323538
Mindful Self-Compassion è un percorso in otto settimane ideato da Kristine Neff e Cristopher Germer, ricercatori statunitensi, con lo scopo di scoprire e coltivare la capacità di essere gentili e compassionevoli con se stessi.
La letteratura scientifica è concorde nell'affermare che la Self-Compassion è uno dei maggiori predittori e promotori del benessere psichico.
Il programma è studiato e testato da parecchi anni, grazie all’esperienza di migliaia di partecipanti e centinaia di ricerche scientifiche, assicurando un formato efficace e fruibile da tutti, portatore di cambiamenti profondi e duraturi.
È ormai dimostrato il legame tra Self-Compassion e riduzione di ansia e depressione, aumento delle capacità di gestione dello stress e delle emozioni difficili, capacità di intraprendere e consolidare abitudini salutari, come ad esempio il dedicarsi all’esercizio fisico e ad un’alimentazione più sana.
La Self-Compassion consente di vivere relazioni interpersonali più solide e soddisfacenti, aumenta la motivazione personale e la capacità di essere efficaci e intraprendenti nelle scelte personali.
I suoi effetti sono riscontrati in così tanti aspetti del benessere psicofisico da essere ormai una qualità centrale in quasi tutti gli approcci moderni alla promozione della salute.
Per alcuni dei moltissimi riferimenti scientifici è possibile scaricare gli articoli completi qui:
http://self-compassion.org/the-research/
Informazioni rilevanti
Impegno richiesto ai partecipanti:
Il corso, a cadenza settimanale per 8 incontri consecutivi, inizierà mercoledì 16 Gennaio alle ore 19.45. A questi 8 incontri va aggiunto un incontro "intensivo" della durata di 4 ore, sabato 16 febbraio dalle ore 11.00 alle ore 15.00.
Oltre alla frequentazione degli incontri, i partecipanti sono invitati a dedicare tempo ogni giorno alle pratiche di meditazione proposte durante il corso.
Gli esercizi proposti per casa costituiscono una parte fondamentale del programma e, vista la loro piacevolezza e i benefici che se ne traggono, essi diventano presto una felice abitudine alla quale ci si rivolge con entusiasmo e serenità.
Non è richiesta alcuna conoscenza pregressa, il corso è aperto a tutti.
Materiali forniti:
A tutti i partecipanti verranno forniti materiali per gli esercizi a casa, indicazioni di approfondimento e file audio con meditazioni guidate.
Com'è strutturato il programma:
Sono previsti otto incontri con cadenza settimanale della durata di 2 ore e 45 minuti, più un incontro intensivo di 4 ore.
Inizio del programma mercoledì 16 Gennaio 2019, incontro intensivo sabato 16 Febbraio 2019, fine del programma mercoledì 6 Marzo 2019.
Durante gli incontri verrà dato ampio spazio alla pratica della meditazione ed alla condivisione dell’esperienza, con la guida e il sostegno di istruttori esperti e qualificati.
Costo:
Il costo è di Euro 250,00.
Facilitazioni economiche per le coppie (due partner) che contribuiranno con un costo totale di Euro 350,00.
Per coloro che si iscriveranno entro venerdì 28 Dicembre è previsto uno sconto, andando così a versare una quota di Euro 200,00.
Sede degli incontri:
Presso la sede dell’Associazione Abruzzo Mindfulness, Corso Manthonè 62, Pescara.
Contatti:
Dott. Alessandro Giannandrea 328 6872135
Dott.ssa Alessandra Isidoro 338 2323538
